Swim&run

    Dank der Unterstützung der Sportcard Luzern bietet der Lozärner Cross mit der SWIM&RUN-Kategorie eine ganz neue Startgelegenheit für begeisterte Schwimmer:innen und Läufer:innen.

     

    Kurzinfo

    Ab 09.00 Uhr werden im Hallenbad Allmend 400 Meter geschwommen, wobei sich der Start & das Ziel ausserhalb des Beckens befindet. Nach 200m gilt es das Becken zu verlassen und am Startpunkt wieder einzusteigen. Nach der Verschiebung zur Laufstrecke wird um 10.00 Uhr die 5km lange Laufstrecke in Angriff genommen. Diese befindet sich auf dem klassischen Cross-Rundkurs (à 1km). Für die Rangierung werden die beiden Zeiten vom Schwimmen und Laufen addiert.

    Wir bitten alle Athleten:innen vor dem Rennen die Regeln genau durchzulesen und freuen uns auf ein faires Rennen.
    In der SWIM&RUN-Kategorie dürfen sich die Gewinner:innen über Preise von Sportcard freuen. Zudem werden unter allen Teilnehmer:innen zwei Gratis-Starts für den ÖTILLÖ Swimrun Engadin verlost!

    Schwimmen

    Der Start im Hallenbad Allmend erfolgt um:

    • 09.00 Uhr (für Startnummer 1 – 40)
    • 09.15 Uhr (für Startnummer 41 – 80) 

    Es gilt 400m im 25 Meter langen Schwimmbecken folgendermassen zurückzulegen:

    Es wird ausserhalb des Beckens gestartet. Im Zeitabstand von 10 Sekunden werden die Athlet:innen nacheinander auf die Schwimm-Strecke gelassen. Jede der acht Schwimm-Bahnen muss dabei in einer Richtung alternierend durchgeschwommen werden. Das Durchschwimmen des gesamten Beckens entspricht dabei 200 Meter. Für die nächsten 200 Meter muss aus dem Becken aus- und beim Start auf der anderen Seite wieder eingestiegen werden. Das Becken wird so insgesamt 2x durchschwommen. Beim Ein- und Ausstieg des Beckens wird die Zeit nicht gestoppt. Gemessen wird die Nettozeit, d.h. die effektive Zeit vom Überqueren der Startlinie bis zum Erreichen der Ziellinie. 

    Ablaufplan Schwimmen

    Laufen

    Der Start zum anschliessenden Crosslauf erfolgt um:

    • 10.00 Uhr (für alle Athlet:innen im Blockstart)
    • Laufstrecke: 5km

    Es gilt fünf Runden auf dem Cross-Rundkurs (à 1km) zurückzulegen. Die Zeit beginnt mit dem Überqueren der Startlinie und endet mit dem Zieleinlauf.

     

    Die Schlussrangierung entspricht dabei der addierten Gesamtzeit aus den beiden Disziplinen Schwimmen und Laufen. Diese Zeit wird in der Rangliste publiziert.

     

    Die Ehrungen der beiden Kategorien Frauen & Männer finden direkt im Anschluss an die Zieleinläufe statt.

    Plan Laufstrecke

    Wichtige Infos zum swim&run

    Orte

    1. Hallenbad Allmend (Zihlmattweg 46, 6005 Luzern)
    2. Startunterlagen abholbar ab 08:15 bis 08:50 Uhr (Kasse Hallenbad)
    3. Crossgelände (MZH Allmend, Murmattweg 6, 6005 Luzern)

     

    Schwimmen

    • Vor dem Schwimmen sind an der Hallenbadkasse zwischen 08.15 und 08.50 Uhr die Startunterlagen (Zeitmess-Chip mit Klettband fürs Schwimmen & Laufen, die Lauf-Startnummer, Badekappe) abzuholen.
    • Der Eintritt ins Hallenbad ist im Startgeld inbegriffen. Die Eintrittskarte wird mit dem Startsack ausgehändigt.
    • Das Tragen der Badekappe und des Zeitmess-Chip am Fussgelenk ist Pflicht.
    • Von 08.30 bis 08.55 Uhr ist das Schwimmbecken zum Einschwimmen für die Athleten:innen reserviert.
    • Die Starts erfolgen aufgrund der Anzahl Teilnehmenden in 2 Gruppen. Die Athleten:innen mit den Startnummern 1 – 40 werden um 09.00 Uhr starten. Die Startnummern 41 – 80 um 09.15 Uhr. 
    • Die Einteilung der Startnummern erfolgt per Zufallsprinzip.
    • Es sind keine Schwimmhilfen (u. a. Flossen, etc.) erlaubt.
    • Die Schwimmzeiten werden im Anschluss an das Schwimmen auf dem Screen vor Ort sowie auf der Website publiziert.
    • Das rechtzeitige Verschieben vom Hallenbad zum Crossgelände (Distanz 700m) ist Sache der Athleten:innen.

    Laufen

    • Die ausgehändigte Lauf-Startnummer muss frontal gut sichtbar getragen werden (bitte bereits vor dem Start am Laufshirt korrekt anbringen).
    • Die Zeit beim Laufen wird mit dem gleichen Zeitmess-Chip gemessen, den die Athlet:innen bereits beim Schwimmen getragen haben. Dieser muss auch beim Lauf am Fussgelenk getragen werden.
    • Der Start findet für alle Athlet:innen um 10.00 Uhr als gemeinsamer Blockstart statt.
    • Die Startlinie befindet sich direkt vor der Mehrzweckhalle Allmend und ist mit einem Torbogen markiert.
    • Der Zeitmess-Chip muss nach dem Zieleinlauf sofort retourniert werden. Nicht retournierte Chips werden mit CHF 40.– in Rechnung gestellt.

     Verpflegung 

    • Ist Sache der Teilnehmenden.
    • Kein Verpflegungsposten auf der Strecke.
    Startliste Swim&Run

    herzlichen Dank & viel Erfolg!